Лучше всего, если вы зададите вашему проекту свойства вашего исходного видео (мувисного):
Жмёте эту кнопку и заходите в свойства проекта. далее жмёте эту кнопку и выбираете в проводнике ваше исходное видео.
Проект подгонит размер фрейма под ваше видео.
Затем, когда проект готов и его пора вынимать из вегаса - нажимаем
"Просчитать как..." и выбираем из списка форматов
WMV. Справа нажимаем на
Custom и делаем детальную настройку как на скрине на вкладке
video.
Потом переходим на вкладку
Project. Ставим параметр на
Предпросмотр (Preview) 
Видео отрендерится в высоком разрешении (исходника) и будет весить очень приемлемо.
Теперь то же самое, только
AVI 
С этим форматом картина обстоит иначе. Вам предстоит выбрать один из предложенных кодеков для рендеринга. Если выбирать Uncompressed - видео не будет сжиматься и займёт на харде очень много места. Так что качайте кодеки и экспериментируйте.
Залью для вас один удобный кодек с большим количеством настроек.
Скачать x264_win-x86_win-x64.zip с WebFile.RU
